Hasra fekvő Y emelés
Szakértői tanácsok
Tartsa a fejét és a nyakát neutális helyzetben, és kerülje a lendület használatát a karjainak felemeléséhez.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön az arcával lefelé a padlón, a karjait kinyújtva a 'Y' pozícióban, a hüvelykujjak felfelé mutatva.
- Aktiválja a trapézizmait, és emelje fel a karjait a földről, enyhén behajlítva a könyököket.
- Tartsa a felemelt pozíciót egy ideig, majd lassan engedje le a karjait a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
