Ülő nyaknyújtás
Szakértői tanácsok
Ne húzza meg a fejét a kezével; hagyja, hogy a karja súlya biztosítson egy enyhe nyújtást.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy székben, lábai laposan a földön.
- Lassan dőlje a fejét jobbra, hozva a fülét a vállához.
- Helyezze a jobb kezét a bal halántékára, és alkalmazzon enyhe nyomást a mélyebb nyújtáshoz.
- Tartsa 15-30 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje bal oldalon.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
