Testtömeges álló lapocka evezés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy elkülönítsd a lapocka mozgását anélkül, hogy behajlítanád a könyöködet, hogy teljesen bevonják a célszöveteket.

Állj egyenesen a karjaiddal az oldaladon.
Behajlítás nélkül szorítsd össze a lapockáidat, mintha megpróbálnál egy ceruzát tartani közöttük.
Tartsd a feszültséget egy pillanatig, majd lassan engedd vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.