Nyakfel-le Balra-jobbra

Szakértői tanácsok

Végezze el ezt a gyakorlatot lassú, szándékos mozdulatokkal annak érdekében, hogy elkerülje a nyaki izmok hirtelen megerőltetését.

Üljön vagy álljon egyenes gerinccel és ellazult vállakkal.
Lassan döntse hátrafele a fejét, hogy felfelé nézzen, majd lassan hozza le az állát a mellkasához.
Térjen vissza a neutrális pozícióba, majd fordítsa el a fejét balra, hogy arra nézzen.
Hozza vissza a fejét a középpontba, majd forduljon jobbra, hogy arra nézzen.
Ismételje meg a sorozatot a kívánt ismétlésszámig, simán mozogva az egyik pozícióból a másikba.

Elsődleges

Csuklyás izom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő