Nyaknyújtás hajlítással és döntéssel

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy nem nyomod össze a nyakadat; a mozgásnak a nyújtott izmokból kell származnia, nem a nyaki gerinc hajlításából.

Ülj vagy állj úgy, hogy a fejed előre nézzen.
Hátulra hajtsd a fejedet, hogy a mennyezetet nézd, nyújtva ezzel a nyak elülső részét.
Most enyhén döntsd oldalra a fejedet, hozva a füledet a válladhoz.
Tartsd a nyújtást 15-30 másodpercig, majd térj vissza a középre, és ismételd meg a másik oldalon.