logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 87 combfeszítő saját testsúly nyújtó gyakorlat

Csónaknyújtás
Mennyezetnéző nyújtás
Térdforgatás nyújtás
Térdelő keresztezett csípőhajlító nyújtás
Fekve (oldal) combnyújtás
Plyometrikus oldalsó kitörés nyújtás
Oldalsó kitörés nyújtás
Adduktor nyújtás
Fekvő quadriceps nyújtás
Quadriceps nyújtás
Híd póz (Setu Bandhasana)
Gyermek póz
Álló combnyújtás
Pillangó jóga póz
Négykézláb guggoló nyújtás
Csípőkörzés nyújtás
Fekvő abduktor nyújtás
Ülő széles láb adduktor nyújtás
Ülő térdhajlító és csípőadduktor nyújtás
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Ülő csípő külső rotátor és csípőhajlító nyújtás
Galamb csípőnyújtás
Egyoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Kétoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Csípő - Elválasztás
Csípő - Összezárás
Csípő - Hajlítás
Csípő - Külső rotáció (laterális forgatás)
Csípő - Belső rotáció (mediális forgatás)
Térd - Nyújtás
Gerinc (ágyéki) - Oldalirányú hajlítás
Gerinc (ágyéki) - Forgatás
Biciklizés
Dugóhúzó
Zsebkés
Oldalsó lábhúzás
Lábhúzás
Egyenes lábnyújtás
Egy lábnyújtás (hajlított térd)
Gerincnyújtás előre
Térdemelés
Fekvő egy láb emelés
Fekvő oldalsó lábemelés
Csípőhajlítás és -nyújtás
Álló csípőkörzés
L ülés a földön
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Lefelé néző kutya
Fekvő lábhúzásos csípőnyújtás
Álló egyensúlyozó combnyújtás
Fordított plank lábemeléssel
Egy lábon állás
Sípcsont doboz váltás
A legjobb nyújtás a világon
Asztallap Híd
Jógás pillangó mozdulatok
Kitörés nyújtással
Kinyújtott oldalsó szög jóga póz
Fekvő oldalnyújtás
Szumó csípőcsavaró nyújtás
Fekvő lábemelés oldalra a padlón
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Magas kitörés
Gyík póz
Mély kitörés
Piramis póz
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Forgatott háromszög póz
Álló négyes szám póz
Tigris göndör póz
Csavart lábú tüdőgyakorlat
Fordított harcos póz
Négy végtagú támasz
Háromlábú Chatarunga póz
Játékkatona dinamikus nyújtás
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Gyík póz (V2)
Namaskarasana jóga póz
Oldalsó spárga
Ringatózó boldog baba
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Koszorú póz
Hegymászó plank
Fej fölötti láb vádli nyújtás
Levegőben lévő lábemelés