Fordított plank lábemeléssel

Szakértői tanácsok

Nyomd át a tenyereiden és a sarkaidon keresztül a csípődet, hogy minél magasabb legyen, egyenes vonalat alkotva a vállaktól a lábujjakig.

Ülj a földön, lábaidat előre kinyújtva.
Helyezd a kezeidet mögéd, az ujjakat a lábaid felé mutatva.
Emeld fel a csípődet a földről egy fordított deszka pozícióba.
Emeld fel egyszerre az egyik lábadat, miközben a csípődet emelt állapotban tartod.
Engedd le a lábadat és ismételd meg a másik lábbal.