Térd - Nyújtás
Szakértői tanácsok
Végezze el ezt a nyújtást óvatosan, hogy elkerülje a térd túlzott kinyújtását. Győződjön meg róla, hogy a combizmokban kényelmes nyújtást érez anélkül, hogy fájdalmat okozna.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, az egyik lábát kinyújtva, a másikat pedig hajlítsa be úgy, hogy a lábfeje laposan érjen az kinyújtott láb belső combjához.
- Nyújtson előre az kinyújtott láb lábujjai felé, tartsa a hátát egyenesen.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.
- Engedje el, majd cserélje ki a lábát.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
