Csípő - Hajlítás
Szakértői tanácsok
Biztosítsa, hogy tartsa egyenesen a hátát, és kerülje a gerinc kerekítését, amikor a csípőhajlítást végzi a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egyenesen, lábaid összezártak.
- Emeld fel az egyik térdedet a lehető legmagasabbra a mellkasod felé, anélkül, hogy hátra dőlnél.
- Tartsd az ellentétes lábadat egyenesen és a talajon.
- Tartsd meg a felső pozíciót egy pillanatra, majd kontrolláltan engedd le a lábadat vissza.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra váltanál.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
