Quadriceps nyújtás

Szakértői tanácsok

Végezze el a nyújtást lassan és ellenőrzött módon annak érdekében, hogy megelőzze a sérüléseket, és hatékonyan megnyújtsa a combizmokat.

Álljon egyenesen, és szükség esetén tartsa meg egy stabil felületen az egyensúlyt.
Hajlítsa be az egyik térdét, és húzza a sarkát a farizmához.
Fogja meg bokáját a kezével, és óvatosan húzza meg a nyújtás növelése érdekében.
Tartsa 20-30 másodpercig, majd engedje el, és váltson lábat.

Elsődleges

Combfeszítő100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás