Álló combnyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa meg a jó testtartást a nyújtás teljes ideje alatt, és koncentráljon arra, hogy a térdét egyenesen lefelé tartsa, hogy elkerülje a stresszt a térdízületen.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen, és fogja meg a bokáját vagy a lábát hátulról.
- Húzza a sarkát a farpofái felé, tartsa a térdét közel egymáshoz.
- Tartsa meg egy falhoz vagy stabil tárgyhoz való egyensúly érdekében.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, majd váltsa meg a lábakat, és ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
