Csípő - Összezárás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy mozgásai ellenőrzöttek, és kerülje a hirtelen mozdulatokat a sérülés elkerülése érdekében. Biztosítsa, hogy teste megfelelően van igazítva, és hogy a magját bekapcsolja a stabilitás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj oldaladon, teste egyenes vonalban.
- Helyezd a lábaidat egymásra.
- Emeld meg a felső lábad kissé, tartsd egyenesen.
- Engedd le a felső lábadat és keresztbe a alsó lábadon, mozgatva azt a tested középvonalához.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltanál.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
