logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 87 középhaladó Karos gép erősítő gyakorlat

Segített mell dip (térdelő)
Segített párhuzamos szűk fogású húzódzkodás
Segített húzódzkodás
Segített tricepsz dip (térdelő)
Egykaros semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Segített felhúzás
Karos hátizom-nyújtás
Karos mellnyomás (súlytárcsával)
Karos mellnyomás
Karos felhúzás (súlytárcsával)
Karos előrehúzás
Karos vállrándítás fogás nélkül
Karos magas evezés (súlytárcsával)
Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Karos oldalemelés
Karos fekve lábhajlítás
Karos katonai nyomás (súlytárcsával)
Karos semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Karos fordított hiperextenzió (súlytárcsával)
Karos ülő vádliemelés (súlytárcsával)
Karos ülő peck-deck
Karos ülő lábhajlítás
Karos ülő fordított repülés (párhuzamos fogással)
Karos ülő fordított repülés
Karos vállrándítás (súlytárcsával)
Karos álló vádliemelés
Karos tricepsz-nyújtás
Karos fordított fogású lat lehúzás
Karrudazó pec deck repülés
Álló karos csípőnyújtás
Váltott karos bicepsz gördülés
Alternatív karos tricepsz nyújtás
Fekvő karos mellnyomás (súlylemez)
Karos gépen ferde kalapács mellnyomás
Karbantartott evezőgép (súlytárcsával)
Ferdén állítható mellnyomó gép
Negatív mellnyomó gép
Egyoldalú evezés géppel
Egykaros oldalsó széles lehúzás géppel (súlytárcsával)
Ülő evezés géppel
Karos ülő vádliemelés guggoló pozícióban lábpressz gépen
Karos segítségű álló áll-hoz-húzás
Karos ülő mélyütés
Karos ülő vállnyomás
Karos dőlő mellnyomás (V2)
Gépes prédikátor bicepsz gördülés (V2)
Karos prédikátor bicepsz gördülés (súlylemez)
Karos oldalemelés (súlylemez)
Karos mellnyomás (V3)
Karos tricepsz kiterjesztés (V2)
Gépes evezés ülve (V2)
Gépes hátizom-nyújtás (V2)
Gépes ülő lábnyomás
Gépes ülő hasprés (kéztámaszos)
Gépes fekvő hasprés
Gépes mellnyomás (V4)
Gépes negatív mellnyomás (V2)
Gépes pullover (súlytárcsás)
Gépes csípő-nyújtás (V2)
Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)
Gépes fekvő hasprés (V2)
Gépes forgó vádli
Gépes vállnyomás (súlytárcsás) (V3)
Gépes mellnyomás (V5)
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V2)
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V3)
Karos ülő evezés (súlylemezzel)
Karos széles lat lehúzás
Karos ülő vádliemelés (súlylemezzel) (V2)
Karos fordított fogású széles lat lehúzás (súlylemezzel)
Karos oldalsó csípőelválasztás
Karos öv guggolás
Karos ülő kalapács fogású vállnyomás
Karrudazás oldalemeléssel (V2)
Karrudazás áthúzással
Karbantartott csípőtolás (súlylemez)
Fordított fogású gépes lat lehúzás
Karbantartott ülő lábemelés hasprés (súlylemez) alternatíva
Karos alacsony evezés (súlytárcsával)
Karos egykezes alacsony evezés (súlytárcsával)
Karos bicepsz gördülés
Karos fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Egy lábas gépes lábnyújtás (súlytárcsával)
Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)
Karral végzett törzsfordítás
Leveres ülő előrehajló hátsó deltoid repülés
Egykaros ferde mellnyomás géppel (súlytárcsával)