logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 92 לטרייספס עם משקל גוף תרגילים

טבילה בספסל (ברכיים כפופות)
הרמת גוף
לחיצת שכיבה סמיכה
לחיצת שכיבה יהלום
לחיצת כתפיים בעמידה על הידיים
מתיחת שלשוליות מעל הראש
טבילה הפוכה
שכיבות סמיכה לצד
שכיבות סמיכה ביד אחת
טריצפים דיפ עם רגל על ספסל
טריצפים דיפ על הרצפה
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
שכיבות סמיכה יהלום על ברכיים
לחיצת חזה עם ראש מתחת לספסל
כלב ציפור
טבילה על ספסל מהרצפה
שכיבות סמיכה על חפיפות
תרגיל התולעת
הארכת טרייספס בברך עם משקל הגוף
ג'אב באיגרוף
קרוס ימני באיגרוף
שכיבות שמיכה עם אחיזה צמודה (על הברכיים)
הארכת מרפק
הוספה כתף
הארכת כתף
פלאנק דינמי עם מעבר ממרפקים לידיים
עמידה על ידיים
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
טבילות בין כיסאות
ישיבה בצורת L על הרצפה
ישיבה בצורת V על הרצפה
טבילה על הרצפה עם כיסא
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
שכיבות שמיכה הפוכות
ג'אב קרוס
שכיבות שמיכה יד אחר יד
פיתול בלאנג' נמוך
שקיעה עם רגל אחת על הרצפה
כפיפות חמש חילופיות עם פאנצ'ים
מתיחת שלושת ראשי השריר מעל הראש
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
קפיצת ג'ק מצולבת
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
פולס קיר
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
הרמת רגל בתרגיל שקיעה עם תמיכת ספסל רך
מתיחת גב וכתפיים
שכיבות שמיכה צידיות
טבילת חזה על ספסל
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
לחיצה במקום עם צעדת צבאית
רצי סקי
הליכת דוב
סלאם עם סיבוב והפוך
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
קפיצה עם תנופת תפילה
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
צעד אחורה עם אגרוף
חותך עצים עם משקל הגוף
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
אגרוף כלפי מטה בחילופים
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
סיבוב אגן קדמי בעמידה
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
נפנופי זרועות סקייטר
הרמת זרועות עם צעד במקום
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
הליכה עם הכלב
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
תנוחת הכלב המורד יחיד
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
זרועות נשר
נסיעת ברך קדמית וצדדית
תנוחת הדולפין
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת W בישיבה
שפשוף גב
מתקפלים כפול לשריר החד במשקל הגוף
מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף
מתיחת יד בכיפוף צדדי
כיפוף רקדן
דחיפה עם אחיזה צמודה נגד הקיר
הארכת שליחיים מתוך תנוחת לוח
שחייה