קפיצה עם תנופת תפילה

עצות מומחים

וודא שאתה שומר על מרפקייך קרובים לגוף שלך בעת הדחיפה כדי למקסם את השימוש בשרירי הטריצפ. השתמש ברגליים שלך כדי להניע את הקפיצה ותנח ליפול ברכות רכות כדי להגן על המפרקים שלך.

שלבי ביצוע

התחל במיקום עמידה עם רגליים ברוחב הכתפיים וכפות רגליים יחד ברמת החזה.
התנמך למיקום צאצא.
דחוף דרך העקבים שלך כדי לקפוץ בצורה מפתיעה בעוד שאתה דוחף את כפות הרגליים שלך יחד בתנועת 'תפילה'.
נח ליפול ברכות רכות בחזרה למיקום הצאצא וחזור על התנועה.