הארכת טרייספס בברך עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על הרצפה ושימו את הידיים על הרצפה מולכם, ברוחב הכתפיים.
2. התדלקו קדימה, העבירו את המשקל על הידיים שלכם.
3. כפלו את המרפקים כדי להוריד את הגוף שלכם לעבר הרצפה, שמרו על כיוון המרפקים קרוב לגוף.
4. האריכו את הידיים שלכם כדי לדחוף את עצמכם חזרה למיקום ההתחלה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות