logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 97 לבטן עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת סירה
מתיחת מבט לתקרה
מתיחת סנטר לחזה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת חצי גוף בשכיבה
מתיחת גב אמצעי
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
מתיחת בטן שכובה על הבטן
תנוחת הקוברה ביוגה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
מתיחת פרה
מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת סיבוב בטן
כפיפת חוליית המותן
כפיפה צידית של חוליית המותן
סיבוב חוליית המותן
אופניים
הרמת חזה עם סיבוב
איזון מבוקר
פתיחת בקבוק
סרטן
מתיחת שתי רגליים
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
מאה
סכין ג'ק
משיכת רגל
מתיחת רגל ישרה אחת
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
מתיחת חוליות קדימה
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מתיחת בטן
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מגע באצבעות הרגל מהצד
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
התכופפות צידית בעמידה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
נפנוף ידיים בעמידה
שכיבות סמיכה על המרפקים
הרמת רגל אחת בשכיבה
הרמת רגל לצד בשכיבה
נטיית אגן עומד
מעגלי ירך עומד
ישיבה בצורת L על הרצפה
חימום בלאנג' (שישה)
כלב מסתכל כלפי מטה
עמידה על רגל אחת
מתיחת בטן אחורית
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
מתיחת חתול ופרה
מתיחת ספר פתוח
מעבר קופסת שוקיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת העולם הגדולה
גשר שולחן
כלב מטה עם רגל מתחלפת
תנוחת הסרטן
מתיחת סיבוב בישיבה
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת הכלב המכופף
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
מתיחה צידית בשכיבה
מתיחת פיתול ירך סומו
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
ריקון בטן עומד
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת חיבור החוט למחט
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת לוחם הפוכה
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
מתיחה צידית דינמית בישיבת פדמסנה
תנוחת הספינקס
תנוחת חתול-פרה בישיבה
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
מתיחת קשת צדדית
תינוק שמח מתנדנד
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
פלנק טיפוס הרים
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה