logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 97 לבטן עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת סנטר לחזה
תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת חצי גוף בשכיבה
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
מתיחת חתול ופרה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת בטן שכובה על הבטן
מתיחת מבט לתקרה
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת סירה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
פלנק טיפוס הרים
מתיחת גב אמצעי
מתיחת העולם הגדולה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
סכין ג'ק
מתיחת חוליות קדימה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
כפיפת חוליית המותן
סיבוב ידיים בעמידה
פלאנק גלגול ירכיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת בטן אחורית
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת סיבוב בטן
ישיבה בצורת L על הרצפה
ריקון בטן עומד
מתיחת פרה
גשר שולחן
תנוחת הכלב המכופף
סיבוב חוליית המותן
חימום בלאנג' (שישה)
גשר חזה
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
כפיפה צידית של חוליית המותן
מעגלי ירך עומד
מתיחת ספר פתוח
מתיחה צידית בשכיבה
מתיחת פיתול ירך סומו
התכופפות צידית בעמידה
תנוחת הסרטן
הרמת רגל אחת בשכיבה
מעבר קופסת שוקיים
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
עמידה על רגל אחת
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת חיבור החוט למחט
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
מתיחת שתי רגליים
מתיחת סיבוב בישיבה
מתיחה צידית דינמית בישיבת פדמסנה
נפנוף ידיים בעמידה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
תנוחת לוחם הפוכה
תנוחת חתול-פרה בישיבה
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
הרמת רגל לצד בשכיבה
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
איזון מבוקר
מתיחת רגל ישרה אחת
מתיחת בטן
שכיבות סמיכה על המרפקים
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
הרמת חזה עם סיבוב
מאה
מגע באצבעות הרגל מהצד
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת מוט ארבע
תנוחת הספינקס
מתיחת קשת צדדית
תינוק שמח מתנדנד
אופניים
פתיחת בקבוק
סרטן
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
משיכת רגל
נטיית אגן עומד
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס