logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 71 takareisien keskitasoiset voimaharjoitukset

Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Vipuvarsi istuen jalkaprässi
Vipuvarsi istuva jalkakoukistus
Vipuvarsi maaten tehtävä jalkakoukistus
Kettlebell heilautus
Käsipaino askel ylös (V2)
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Vipuvarsi polvistettu jalkakoukistus (levypainoilla)
Pistoolikyykky laatikolle
Käsipainokyykky penkillä
Seisaaltaan tehtävä yhden jalan koukistus
Taljassa seisten tehtävä jalkakoukistus
Pakara-hamstring-nosto
Taljassa tehtävä lonkan loitontaminen (V2)
Smith-koneen jakkikyykky
Käsipaino staattinen askelkyykky
Sivulle noustava kyykky
Vipuvarsi seisten yhden jalan koukistus (levypainoilla)
Tangolla tehtävä voimanoston maastaveto
Käsipaino työntö
Vakauspallon jalkakiharrus
Käsipaino makuuasennon takareisikiharrus
Käsipainoilla matala haaraistumakyykky
Voimareki työntö
Vipuvarsi vyökyykky
Kelkalla tehtävä yhden jalan hack-kyykky
Matala askelkyykkykierto
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2)
Käsipainon täysi heilautus
Käsipaino maaten jalkojen koukistus
Yhden käden kahvakuulaheilautus
Vipuvarsi vuorotahtinen jalkaprässi (levypaino)
Uimarin potkut (V2)
Kahvakuulan eteenkyykky
Smith-laitteessa penkille tehtävä kyykky
Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Syvä vanki kyykky omalla painolla
Painotettu lantionnosto
Käsipaino ylöstyöntökyykky
Käsipaino goblet-kyykky
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Smith-laitteessa tehtävä etukyykky
Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky
Käsipaino matkalaukunkanto
Kahvakuulalla tehtävä hyvää huomenta
Kahvakuulalla tehtävä yhden jalan kyykky
Itseavustettu käänteinen jalkakiharrus (V2)
Kahvakuula heilautus yliotteella
Trap-tangolla tehty maanviljelijän kanto
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Kahvakuulalla tehtävä sivuaskelkyykky
Voimareki takaveto (versio 2)
Kaapeliavusteinen jalkakiharrus
TRX-jalkakääntö
Painotettu vakauspallon seinäkyykky
Liukuvat jalkakiharrukset lattialla pyyhkeen kanssa
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Kahvakuula yläasennon kantaminen
Vastakkainen jalkakiharrus penkillä
Kehonpainolla askel ylös askeljakkaraan
Painolevyllä kossakki kyykky
Seisten jalan koukistus
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen jalkaprässi
Katkarapukyykky
Hindukyykky
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Kahvakuula sivuttaisaskel ylös
Tangon etukyykkyaskel
Kyykky ja 5 pomppua
Kuminauhalla Avustettu Glute Ham Raise