logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 71 takareisien keskitasoiset voimaharjoitukset

Käsipainokyykky penkillä
Kettlebell heilautus
Vipuvarsi polvistettu jalkakoukistus (levypainoilla)
Vipuvarsi maaten tehtävä jalkakoukistus
Vipuvarsi istuva jalkakoukistus
Smith-koneen jakkikyykky
Seisaaltaan tehtävä yhden jalan koukistus
Taljassa tehtävä lonkan loitontaminen (V2)
TRX-jalkakääntö
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Tangolla tehtävä voimanoston maastaveto
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Taljassa seisten tehtävä jalkakoukistus
Yhden käden kahvakuulaheilautus
Kelkalla tehtävä yhden jalan hack-kyykky
Smith-laitteessa tehtävä etukyykky
Smith-laitteessa penkille tehtävä kyykky
Painotettu vakauspallon seinäkyykky
Vipuvarsi istuen jalkaprässi
Vipuvarsi vuorotahtinen jalkaprässi (levypaino)
Voimareki työntö
Painotettu lantionnosto
Käsipaino matkalaukunkanto
Trap-tangolla tehty maanviljelijän kanto
Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Vipuvarsi vyökyykky
Käsipaino työntö
Pistoolikyykky laatikolle
Kaapeliavusteinen jalkakiharrus
Katkarapukyykky
Liukuvat jalkakiharrukset lattialla pyyhkeen kanssa
Käsipainon täysi heilautus
Tangon etukyykkyaskel
Uimarin potkut (V2)
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen jalkakiharrus (V2)
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Kahvakuulan eteenkyykky
Kahvakuula heilautus yliotteella
Käsipaino goblet-kyykky
Käsipaino ylöstyöntökyykky
Matala askelkyykkykierto
Kahvakuulalla tehtävä sivuaskelkyykky
Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky
Kahvakuula yläasennon kantaminen
Käsipaino staattinen askelkyykky
Käsipaino makuuasennon takareisikiharrus
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Pakara-hamstring-nosto
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2)
Kahvakuulalla tehtävä hyvää huomenta
Kuminauhalla Avustettu Glute Ham Raise
Vastakkainen jalkakiharrus penkillä
Vakauspallon jalkakiharrus
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Vipuvarsi seisten yhden jalan koukistus (levypainoilla)
Voimareki takaveto (versio 2)
Sivulle noustava kyykky
Kehonpainolla askel ylös askeljakkaraan
Käsipaino askel ylös (V2)
Kahvakuulalla tehtävä yhden jalan kyykky
Käsipaino maaten jalkojen koukistus
Kahvakuula sivuttaisaskel ylös
Painolevyllä kossakki kyykky
Kyykky ja 5 pomppua
Käsipainoilla matala haaraistumakyykky
Hindukyykky
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen jalkaprässi
Seisten jalan koukistus
Syvä vanki kyykky omalla painolla