logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 86 Ασκήσεις για τραπεζοειδείς με βάρος σώματος

Κωπηλατική Κίνηση Καθιστός με Πετσέτα
Ανάποδη Κωπηλατική μεταξύ Καρεκλών
Ρούμπες με Πετσέτα
Βουτιές Ωμοπλάτης
Άλματα σε Πλατφόρμα
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Πλευρικό τέντωμα του λαιμού
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Κωπηλατική Παλμική
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Κάθετη Κωπηλατική Κίνηση Ξαπλωμένος
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Επιμήκυνση Μπροστά και Πίσω του Λαιμού
Πλευρικές Εκτάσεις Τραχήλου
Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Γρήγορα Χτυπήματα
Προσαγωγή στήθους προς τα πίσω
Άλματα σε Πλατφόρμα
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Καθιστές Εκτάσεις Γαστροκνημίων
Ανύψωση Αγκώνα - Ανάποδη Ώθηση
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Διάταση Στήθους Superman
Πλάγια Πλάνκ Με Περιστροφή
Πλάγια Τέντωμα Τραχήλου
Επιμήκυνση πλάτης σε σταθερή μπάρα
Push-up Φώκιας
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Έκταση Αυχένα με Κάμψη Μπροστά
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Διατάσεις Αυχένα με Κύκλους
Περιστροφική Έκταση Αυχένα
Όρθιος Κολυμβητής
Έκταση Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Ανάποδη Σειρά με Λυγισμένο Γόνατο μεταξύ Καρεκλών
Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Κωπηλατική Κίνηση Superman
Περιστροφές Πλάτης Σε Γόνατα
Burpee με Εναλλαγές
Γέφυρα Table Top
Θωρακική Γέφυρα
Καθιστή Έκταση Αυχένα
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Πλάγια Τέντωμα Τραχήλου Καθιστός
Έκταση και Κλίση Αυχένα
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα
Ασκήσεις Τέντωμα Αυχένα με Περιστροφές Πίσω και Μπροστά
Όρθια Σειρά Ωμοπλάτης με Βάρος Σώματος
Άνοδος και Κάθοδος
Καθιστή Συμπίεση Πλάτης
Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Ξαπλωτή Ανύψωση Y
Ξαπλωτό Ανάστροφο Y Ανύψωση
Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Εκτάσεις Αυχένα Γονατιστός
Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος
Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο
Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Συρρίκνωση Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος
Ισομετρική Συγκράτηση Επέκτασης Τραχήλου Ξαπλωμένος
Πίσω Κούνημα
Καθιστή Παλμική Συμπίεση Πλάτης
Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Άλμα Σκαλιών
Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος
Καθιστή Ανύψωση Πίσω από την Πλάτη
Κάθισμα Έκταση Τραχήλου
Ανύψωση με Σφήνωμα Σαγονιού Ξαπλωτά
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Κάθισμα Πλευρική Έκταση Τραχήλου
Καθιστός Σύσφιξη Πηγουνιού (V2)
Πίεση Παλάμης Προς τα Πίσω
Καθιστή Μπαλαρίνα
Ημικυκλική Κίνηση Αυχένα
Κύκλος Ασκήσεων Οριζόντια στο Πάτωμα
Στάση Ακρίδας
5 Δευτερόλεπτα Γροθιά Κόντρα στο Σαγόνι
Ανύψωση με Πίσω Χέρι
Διάταση Πλάτης Όρθιος με Βάρος Σώματος
Κολύμβηση