Πλευρικές Εκτάσεις Τραχήλου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ή καθίστε όρθιοι με καλή στάση.
2. Κλίνετε το κεφάλι προς τη μία πλευρά, φέρνοντας το αυτί σας προς τον ώμο σας.
3. Χρησιμοποιήστε το χέρι στην ίδια πλευρά για να ασκήσετε απαλή πίεση για μια βαθύτερη εκτέλεση.
4. Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις