Περιστροφική Έκταση Αυχένα
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε τις περιστροφές του λαιμού αργά και αποφύγετε να πιέσετε μέχρι το σημείο του πόνου για να αποτρέψετε οποιαδήποτε πιθανή πιεστική κατάσταση του λαιμού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε ή σταθείτε με καλή στάση, χαλαρούς ώμους.
- Στρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, στοχεύοντας να φέρετε το πηγούνι σας πάνω από τον ώμο σας.
- Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, στρέψτε σταδιακά προς την αριστερή πλευρά.
- Επαναλάβετε την περιστροφή αρκετές φορές, εξασφαλίζοντας ομαλές και ελεγχόμενες κινήσεις.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
