Πλήρης Περιστροφή Κεφαλής από Πρώτο Πρόσωπο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ή καθίστε απευθείας με τη σπονδυλική στήλη σε μια ουδέτερη θέση.
2. Περιστρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, φέρνοντας το πηγούνι σας προς τον ώμο σας.
3. Κυλήστε απαλά το κεφάλι σας προς τα κάτω και προς τα αριστερά, ολοκληρώνοντας ένα πλήρες κύκλο.
4. Επαναλάβετε την περιστροφή αρκετές φορές, στη συνέχεια αλλάξτε κατεύθυνση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση