Εισαγωγές Πηγουνιού Ξαπλωμένος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
2. Χωρίς να σηκώνετε το κεφάλι σας, κάντε το πηγούνι σας προς το στέρνο.
3. Κρατήστε το πηγούνι για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση