Καθιστή Κάμψη και Έκταση Αυχένα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε ευθυγραμμισμένοι σε ένα καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος και τα χέρια σας να ξαπλώνουν στους μηρούς σας.
2. Κατεβάστε αργά το πηγούνι σας προς το στέρνο για να τεντώσετε το πίσω μέρος του λαιμού σας.
3. Ανυψώστε απαλά το κεφάλι σας προς τα πάνω, στη συνέχεια επεκτείνετέ το ελαφρώς προς τα πίσω για να τεντώσετε το μπροστινό μέρος του λαιμού σας.
4. Επιστρέψτε στην ουδέτερη αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε την κίνηση κάμψης και επέκτασης για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση