Αυχενικές Κινήσεις Πάνω Κάτω Αριστερά Δεξιά
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε αυτήν την άσκηση με αργές, σκόπιμες κινήσεις για να αποφύγετε οποιαδήποτε απότομη προσπάθεια στους μυς του λαιμού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε ή σταθείτε με ευθύ νωτιαίο στήλη και χαλαρούς ώμους.
- Κλίνετε απαλά το κεφάλι προς τα πίσω για να κοιτάξετε προς τα επάνω, στη συνέχεια αργά φέρτε το πηγούνι σας προς το στέρνο.
- Επιστρέψτε στην ουδέτερη θέση, στρίψτε το κεφάλι σας για να κοιτάξετε προς το αριστερό σας ώμο.
- Φέρτε το κεφάλι σας πίσω στο κέντρο και στρίψτε για να κοιτάξετε προς το δεξί σας ώμο.
- Επαναλάβετε την ακολουθία για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, μετακινούμενοι ομαλά από μια θέση στην επόμενη.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
