Πιέσεις Πηγουνιού Ενάντια στον Τοίχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το πηγούνι σας παράλληλο με το πάτωμα και αποφύγετε το κλίσιμο του κεφαλιού προς τα πάνω ή προς τα κάτω για να διασφαλίσετε τη σωστή ευθυγράμμιση του λαιμού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με την πλάτη σας απέναντι από έναν τοίχο, τα πόδια σε απόσταση ίσου πλάτους.
- Διατηρήστε την πλάτη σας επίπεδη στον τοίχο και κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
- Απαλά τσιμπήστε το πηγούνι σας προς το λαιμό σας, δημιουργώντας ένα διπλό πηγούνι.
- Διατηρήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
