Εισαγωγή Πηγουνιού Καθιστός
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε την άσκηση μπροστά από έναν καθρέπτη για να διασφαλίσετε τη σωστή φόρμα και ευθυγράμμιση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα καρέκλα με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα και την πλάτη ευθεία.
- Απαλά κάντε το πηγούνι σας προς το λαιμό σας, δημιουργώντας ένα διπλό πηγούνι.
- Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
