Καθιστός Σύσφιξη Πηγουνιού (V2)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην κίνηση που προέρχεται από τους μυς του λαιμού και όχι απλά στο κίνηση του κεφαλιού σας. Διατηρήστε την κίνηση αργή και ελεγχόμενη.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε ίσιοι σε ένα καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος.
- Διατηρήστε τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία και τους ώμους χαλαρούς.
- Απαλά τραβήξτε το πηγούνι σας προς το λαιμό σας, δημιουργώντας ένα διπλό πηγούνι.
- Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
