Ασκήσεις Τέντωμα Αυχένα με Περιστροφές Πίσω και Μπροστά
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε το τέντωμα αργά και χωρίς καμία απότομη κίνηση για να αποφύγετε τραυματισμό του λαιμού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ή καθίστε με καλή στάση.
- Στρέψτε αργά το κεφάλι σας προς ένα πλευρά μέχρι να αισθανθείτε ένα απαλό τέντωμα.
- Κλίνετε το κεφάλι προς τα πίσω και μετά προς τα εμπρός, διατηρώντας την πλευρική στροφή.
- Κρατήστε κάθε θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
