Ξαπλωτή Σειρά στο Πάτωμα με Λυγισμένο Γόνατο
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και σφίξτε τις ομοίως των ώμων σας στην κορυφή της κίνησης για μέγιστη ενεργοποίηση των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην κοιλιά σας με τα πόδια σας κυρτωμένα στα γόνατα και τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Εκπνεύστε και τραβήξτε τα αγκώνια σας προς τα πίσω, ανεβάζοντας ελαφρά το στήθος σας από το έδαφος.
- Κρατήστε τη σύσπαση για ένα στιγμιότυπο, στη συνέχεια κατεβείτε αργά πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι50%
Τραπεζοειδείς50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
