Επιμήκυνση Μπροστά και Πίσω του Λαιμού
Συμβουλές ειδικών
Κινηθείτε απαλά στην εκτέλεση της εκτέλεσης χωρίς να αναγκάζετε το λαιμό σας σε οποιαδήποτε θέση, για να αποφύγετε τραυματισμούς ή τραυματισμούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε ή σταθείτε με καλή στάση.
- Κλίνετε αργά το κεφάλι σας προς τα μπροστά, φέρνοντας το πηγούνι σας προς το στήθος και κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση, και απαλά κλίνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κοιτάξτε πάνω, κρατώντας για λίγα δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε την εκτέλεση αρκετές φορές.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
