Πλάγια Τέντωμα Τραχήλου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε ή σταθείτε με καλή στάση.
2. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην αριστερή πλευρά του κεφαλιού σας.
3. Πιέστε απαλά το κεφάλι σας προς τα δεξιά ενώ αντιστέκεστε ελαφρώς με το κεφάλι σας.
4. Κρατήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα.
5. Απελευθερώστε απαλά και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις