Ξαπλωτή Υ Άσκηση με Βάρος Σώματος
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον λαιμό σας σε φυσιολογική θέση και αποφύγετε το σηκωτό των ώμων για να διατηρήσετε σωστή φόρμα και να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους τραπέζιους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε με την κοιλιά προς τα κάτω στο έδαφος με τα χέρια εκτεταμένα πάνω από το κεφάλι σας σε μια θέση 'Υ', με τον αντίχειρα να δείχνει προς τα πάνω.
- Ανεβάστε απαλά τα χέρια σας από το έδαφος, σφίγγοντας τους τραπέζιους μαζί.
- Κρατήστε τη θέση για λίγο στην κορυφή.
- Κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
