Διατάσεις Αυχένα με Κύκλους
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε αυτή την εκτέλεση απαλά και αποφύγετε οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις για να αποφύγετε την τάση στους μυς του λαιμού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ή καθίστε απευθείας με τους ώμους σας χαλαρούς.
- Αργά κατεβάστε το πηγούνι σας προς το στέρνο για να ξεκινήσετε τον κύκλο.
- Απαλά γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά, μετά πίσω, μετά προς την άλλη πλευρά, ολοκληρώνοντας έναν πλήρη κύκλο.
- Επαναλάβετε την κίνηση για αρκετούς κύκλους, στη συνέχεια αλλάξτε κατεύθυνση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
