Κάθισμα Πλευρική Έκταση Τραχήλου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε με ευθύ πλάτη και χαλαρούς ώμους.
2. Κλίνετε απαλά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, φέρνοντας το αυτί σας προς τον ώμο σας.
3. Εκτείνετε το αριστερό σας χέρι προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών για μια αντίβαρο.
4. Κρατήστε για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις