Άγγιγμα Δαπέδου Superman
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το κεφάλι σας σε μια ουδέτερη θέση για να ευθυγραμμίσετε με τη σπονδυλική σας στήλη και αποφύγετε τη υπερεκτένεια της κάτω πλάτης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε με την κοιλιά σας στο πάτωμα και τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Ταυτόχρονα ανυψώστε τα χέρια, το στήθος και τα πόδια σας από το πάτωμα όσο πιο ψηλά γίνεται.
- Αγγίξτε μπροστά με τα χέρια σας σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε τον τοίχο μπροστά σας.
- Κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
