Ολίσθηση Ωμοπλάτης Πίσω στον Τοίχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη με τον τοίχο και μετακινήστε μόνο τις ομοίως των ωμοπλάτων σας για να αποτρέψετε την αντιστάθμιση με άλλες μυϊκές ομάδες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με την πλάτη σας απέναντι από έναν τοίχο, τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας απέναντι στον τοίχο με τους αγκώνες σε γωνία 90 μοιρών.
- Μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πάνω, σφίγγοντας τις ομοίως των ωμοπλάτων σας.
- Μετακινήστε τα χέρια σας πίσω προς την αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί50%
Τραπεζοειδείς30%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
