Συρρίκνωση Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται φυσικά στο πλάι σας.
3. Ανυψώστε τους ώμους σας προς τα αυτιά σας όσο το δυνατόν ψηλά.
4. Κρατήστε τη σύσπαση ενώς στιγμιότυπου, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τους ώμους σας πίσω.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση