logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 71 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για οπίσθιους μηριαίους

Κάθισμα με Αλτήρες στον Πάγκο
Κούνημα με Kettlebell
Μηχανική Κάμψη Ποδιών Γονατιστά (Δίσκος)
Μηχανική Κάμψη Ποδιών Ξαπλωτά
Μηχανική Κάμψη Ποδιών Καθιστά
Κάθισμα με Διαίρεση στον Smith
Όρθιο Κάμψη Μονού Ποδιού
Απαγωγές Ισχίων με Καλώδιο (V2)
Κάμψη ποδιών με αιώρηση
Ρουμανικό Αρση Βαρών με Αλτήρες
Μπάρα Καθαρή Αρση Βαρών
Μπάρα Αρπαγή Αρση Βαρών
Καλωδιακή Κάμψη Ποδιού Όρθιος
Κούνημα Με Κατσαβίδι Μονόχειρα
Έλκηθρο Καθίσματα Hack Με Ένα Πόδι
Καθίσματα Smith Μπροστινά
Καθίσματα Smith Προς Πάγκο
Κάθισμα Με Βάρη Και Μπάλα Ισορροπίας Στον Τοίχο
Πιεστική Κίνηση Ποδιών Καθιστός σε Μηχάνημα
Εναλλακτική Πιεστική Κίνηση Ποδιών σε Μηχάνημα (με Πλάκα)
Σπρώξιμο έλκηθρου δύναμης
Ωθήσεις Ισχίων με Βάρος
Μεταφορά Βαλίτσας με Αλτήρες
Μεταφορά Αγροτών με Trap Bar
Ανέβασμα Σκαλοπατιού με Ένα Πόδι και Αλτήρες
Καθίσματα με Μοχλική Ζώνη
Θράστερ με Βάρη
Καθίσματα Πιστόλι σε Κουτί
Καλωδιακή Αντίστροφη Κάμψη Ποδιών
Κάθισμα Γαρίδας
Ολίσθηση Κάμψης Ποδιού στο Πάτωμα με Πετσέτα
Ολικό Κούνημα με Χειροβαρίδα
Εμπρόσθια Κάμψη με Μπάρα
Κλωτσιές Κολυμβητή (V2)
Ολίσθηση Γέφυρας στο Πάτωμα με Πετσέτα
Αυτοβοήθεια Ανάποδου Curl Ποδιού (V2)
Γέφυρα με Ένα Πόδι Ολίσθησης στο Πάτωμα με Πετσέτα
Προωθητική Κάθισμα με Kettlebell
Κουδουνίστρα Κράτημα με Πάνω Χέρι και Κούνημα
Αλτήρας Goblet Curtsey Lunge
Καθίσματα με Αλτήρες Ψηλά
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Πλευρική Εκτάση με Kettlebell
Split Squat με Kettlebell
Μεταφορά Kettlebell Πάνω Από Το Κεφάλι
Στατικές Εκτάσεις Με Αλτήρες
Κάμψεις Χαμστρινγκ Με Αλτήρες Ξαπλωτά
Καθίσματα Με Βάρος Σώματος Πάνω Από Το Κεφάλι
Ανύψωση Γλουτών και Χαμστρινγκ (V2)
Όρθια Υψηλά Γόνατα σε Μονό Πόδι με Κλωτσιά στους Γλουτούς με Υποστήριξη
Βαράκι Cossack Squats (V2)
Kettlebell Good Morning
Ανύψωση Γλουτών και Χαμστρινγκ με Λάστιχο (V2)
Αντίστροφη Κάμψη Ποδιών Με Πάγκο
Κάμψη Ποδιών Στη Μπάλα Ισορροπίας
Περπάτημα Φαρμερ με Βαράκι Μονόπλευρα
Όρθια Μονόποδη Κάμψη σε Μηχάνημα (Δίσκος)
Σύρσιμο Έλκηθρου Πίσω (V2)
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Σώματος Ανέβασμα σε Σκαλοπάτι
Βήμα Επάνω με Αλτήρες (V2)
Κάθισμα με Ένα Πόδι και Kettlebell
Αλτήρες Κάμψη Ποδιών Ξαπλωτά
Kettlebell Πλευρικό Βήμα Πάνω
Βαριά Πλάκα Cossack Squat
Κάθισμα και 5 Αναπηδήσεις
Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Αλτήρες
Ινδικά Καθίσματα
Εξωτερικός Μοχλός Κάθισμα Πίεσης Ποδιών
Όρθια Κάμψη Ποδιού
Βαθύ Κάθισμα Φυλακισμένου με Βάρος Σώματος
Οι Καλύτερες 71 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για οπίσθιους μηριαίους | FitAI