Σώματος Ανέβασμα σε Σκαλοπάτι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε μπροστά από ένα βήμα ή ένα κιβώτιο βήματος.
2. Τοποθετήστε ένα πόδι στο βήμα, βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το πόδι σας βρίσκεται στην πλατφόρμα.
3. Πιέστε με το πτέρνα σας για να ανυψώσετε το σώμα σας στο βήμα.
4. Φέρτε το άλλο πόδι πάνω για να συναντήσει το πρώτο, στέκοντας ψηλά στο βήμα.
5. Κάντε βήμα προς τα κάτω με το προηγούμενο πόδι και ακολουθήστε με το άλλο πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Εναλλάξτε το προηγούμενο πόδι με κάθε επανάληψη.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση