Καθίσματα Smith Μπροστινά

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετήστε τη μπάρα στο Smith machine στο ύψος του στήθους.
2. Σταθείτε κάτω από τη μπάρα με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
3. Διασταυρώστε τα χέρια σας για να δημιουργήσετε μια βάση για τη μπάρα και σηκώστε την από τη βάση.
4. Κάντε κάτω το σώμα σας κάνοντας κάμψη στα γόνατα κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
5. Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα Smith

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση