Καλωδιακή Κάμψη Ποδιού Όρθιος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε ένα αστράγαλο σε ένα καλώδιο χαμηλής πόλωσης και δέστε το γύρω από τον αστράγαλό σας.
2. Σταθείτε μπροστά στη μηχανή καλωδίων, κρατώντας τη για ισορροπία.
3. Κυλήστε το πόδι σας προς τα πάνω προς τους γλουτούς σας, κρατώντας τους μηρούς σας ευθυγραμμισμένους και την περιφέρειά σας σταθερή.
4. Αργά κατεβάστε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στους ισχιούς.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι70%

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση