Μεταφορά Βαλίτσας με Αλτήρες
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους ώμους σας επίπεδους και τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο για να αποτρέψετε το κλίση σε μία πλευρά, το οποίο μπορεί να απειλήσει τη φόρμα και την αποτελεσματικότητα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι και κρατήστε ένα βαράκι σε μία χείρα στο πλάι σας.
- Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε τους ώμους σας ευθυγραμμισμένους.
- Περπατήστε μπροστά για μια συγκεκριμένη απόσταση ή χρόνο διατηρώντας τη σωστή στάση.
- Αλλάξτε το βαράκι στο άλλο χέρι και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
