Κούνημα με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να κάνετε κλισίματα στη γοφοκοιλιακή περιοχή και να χρησιμοποιήσετε την ορμή από το χτύπημα της γοφοκοιλιακής περιοχής σας για να κουνήσετε το kettlebell, όχι τα χέρια σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας το kettlebell με τα δύο χέρια μπροστά σας.
Κάμψτε στη μέση και στα γόνατα για να κουνήσετε το kettlebell πίσω μεταξύ των ποδιών σας.
Χτυπήστε τη γοφοκοιλιακή περιοχή προς τα εμπρός για να κουνήσετε το kettlebell στο ύψος του στήθους.
Αφήστε το kettlebell να κουνηθεί πίσω μεταξύ των ποδιών σας και επαναλάβετε την κίνηση.
Διατηρήστε την ευθυγράμμιση της πλάτης και τον ενεργό πυρήνα καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.