Βαράκι Cossack Squats (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαράκι μπροστά από το στήθος σας.
2. Μεταφέρετε το βάρος σε ένα πόδι, κάνοντας κάθισμα σε αυτό το πόδι κρατώντας το άλλο πόδι ευθύ.
3. Διατηρήστε το πόδι σας επίπεδο στο πάτωμα και το σώμα σας όρθιο.
4. Πιέστε με τη φτέρνα σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση