Πλευρική Εκτάση με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθυγραμμισμένη καθώς κάνετε πλάγιο βήμα για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των γλουτών και των μηρών.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια μαζί, κρατώντας ένα βάρος καλούπιας από τη λαβή με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος σας.
Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι, κάμπτοντας το γόνατο του προηγούμενου ποδιού ενώ κρατάτε το άλλο πόδι ευθύ.
Κατεβείτε κάτω σε μια πλάγια προσπέραση, κρατώντας το βάρος καλούπιας μπροστά από το στήθος σας.
Αναπηδήστε με το προηγούμενο πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.