Κλωτσιές Κολυμβητή (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το κεφάλι και το στήθος σας σηκωμένα από το έδαφος για να εξασφαλίσετε πλήρη ενεργοποίηση των μυών της πλάτης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε με την κοιλιά προς τα κάτω στο έδαφος με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Ταυτόχρονα σηκώστε το αριστερό σας χέρι και το δεξί σας πόδι από το έδαφος, στη συνέχεια αλλάξτε στο δεξί σας χέρι και το αριστερό σας πόδι.
- Συνεχίστε την εναλλαγή με μια κίνηση 'κολύμπι', κρατώντας τα άκρα σας ευθεία και ελεγχόμενα.
- Εκτελέστε αυτήν την άσκηση για την επιθυμητή διάρκεια, διατηρώντας μια σταθερή ροή.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι34%
Γλουτοί33%
Οπίσθιοι μηριαίοι33%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
