Μεταφορά Αγροτών με Trap Bar
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και τους ώμους πίσω για να ενεργοποιήσετε την επάνω πλάτη σας και να εξασφαλίσετε τη σωστή στάση κατά τη μεταφορά.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήξτε μέσα στον παγίδα μπάρα και κάτστε για να πιάσετε τις λαβές.
- Ανυψώστε τη μπάρα πιέζοντας με τα πόδια σας και ευθυγραμμίζοντας τα πόδια σας.
- Περπατήστε μπροστά, κρατώντας την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη και τον πυρήνα σφιχτό.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή απόσταση πριν αποθέσετε προσεκτικά τη μπάρα.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Μπάρα trap
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
