Βαθύ Κάθισμα Φυλακισμένου με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
2. Κάντε καθιστικά με το σώμα σας να είναι σε βαθιά κατάθλιψη, κρατώντας τα γόνατά σας στην ίδια γραμμή με τα δάχτυλά σας.
3. Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι70%

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση