Απαγωγές Ισχίων με Καλώδιο (V2)
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κίνηση κατά τη διάρκεια της άσκησης για να διατηρήσετε την τάση στους στόχους μυών και να αποφύγετε τη χρήση ορμής.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε ένα αστράγαλο σε ένα χαμηλό καλώδιο και ασφαλίστε το γύρω από τον αστράγαλό σας.
- Σταθείτε κάθετα στη μηχανή και κρατηθείτε για υποστήριξη.
- Διατηρώντας το πόδι σας ευθύ, σηκώστε το μακριά από τη μηχανή για να κάνετε αποκλεισμό.
- Επιστρέψτε αργά το πόδι σας στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
